獨家款女性的疑難雜症關鍵50問獨家款話題
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內容簡介:
婦科荷爾蒙和月經周期、卵子、子宮，都是上天送給女性的大禮，讓女性可以孕育生命，體會一個小BB在身體裡成長的喜悅，卻也是給女性的挑戰，讓女性每個月都要體驗一次疼痛、不安、煩躁、手腳冰冷等身體不適，一個月一次的周期循環，對每個女生來說，在在都是考驗。
雖然台灣醫療已達世界的一流水準，但是對於種種經前症候群、月經不適、更年期等，國際的醫學還是無法找到非常明確的答案和解決方法，很多女性每個月都會有經痛、偏頭痛、手腳冰冷等問題，這些小病小痛許多從青春期就ㄧ直困擾著每個女性，不要漠視身體的小小症狀，小病不處理可是會變成大病的。
愛美，是女人的天性，很多女性對容貌的美麗趨之若鶩，但只有徹底認識自己、用心珍愛自己，妳才能擁有好氣色和好生活、好人生，不管妳結婚或是單身？女生，都不要忘記自己值得過更美好的生活。本書作者是婦產專科女醫師，她將要帶領妳、教會妳如何更愛妳自己。
本書特色
博客來書店專業婦科女醫師教妳，做好女性健康管理
?解答那些妳難以啟齒的小祕密
博客來?乳癌、子宮頸癌不要怕，教妳如何及早發現
博客來網路書局?教妳調整生活作息，遠離生理痛、經前症候群
?提供女性如何遠離疾病、愛自博客來網路書店己的新觀念
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- 作者： 陳菁徽 新功能介紹
- 出版社：文經社 新功能介紹
- 出版日期：2014/10/01
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
不歪腰！大掃除前練猴子功暖身
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】快過年了，準備趁假日大掃除嗎？臨床常見不少因大掃除而「歪腰」或手痠腳麻的患者求醫，正值年前除舊佈新的時節，專家提醒民眾，打掃要分段進行，且打掃前應做好暖身動作，以免掃除了家中髒污，反讓病痛沾上身。
臨床常見不少因年終大掃除而「歪腰」或手痠腳麻的患者求醫。
大千綜合醫院體系復健科醫師陳泰宗表示，民眾大掃除時應掌握「使用適宜的掃除工具」、「分段休息」、「適當暖身」，以及「正確打掃姿勢」等4項原則，才能減少因掃除工作造成的身體傷害。
打掃原則一、使用適宜的掃除工具
工欲善其事，必先利其器！選用效果較好的清潔劑、抹布、拖把或是電動工具，都能有效減少重覆施力的動作，例如：使用長柄拖把或掃帚可以減低彎腰的程度。
打掃原則二、分段休息：
每次打掃30至60分鐘就要休息，並做伸展運動或按摩，可讓疲乏的肌肉恢復，以便繼續下一階段的工作。此外，盡量避免一個人重複作固定的工作，才不會累積傷害。
打掃原則三、正確打掃姿勢：
門診最常見的傷害就是因掃地、拖地或搬抬重物的姿勢不正確所引起，特別是本來就有頸椎、腰椎痼疾、經常閃到腰或是體能較差的人，更要特別留意。如在動作上有疑慮時，應記得先向專業醫師請教，以免造成身體上的傷害。
而在打掃的正確姿勢上，建議避免彎腰擦地，在拖地時以屈膝方式來減低腰椎前傾的角度，降低下背部的負擔；刷洗鍋碗瓢盤時，最好是將洗碗工作分次，或請家人協助，切勿過量勞動造成手肘負擔。搬提重物時先彎膝蹲下，讓物品盡量靠近身體，切勿直接彎腰；物品高度若超過胸部，取拿時應墊腳避免拉傷腰部；若需移動重物時，最好採推移的方式。
打掃原則四、適當暖身：
平時較少做大量家事的人，在清潔工作前要記得做伸展運動暖身，能減少受傷的機會。建議的暖身動作有以下5招。
（圖片提供／大千綜合醫院）
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【面迎四方福】
1.
雙腳站立與肩同寬，雙手插腰，頭部向側邊伸展，直到頸部感覺微微緊繃。
2.
每邊約10至15秒，反覆2至3次。
（圖片提供／大千綜合醫院）
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【手納八方財】
1.
雙腳站立與肩同寬，一手平行橫跨胸前。
2.
另一手適度扶住肘關節上方肱三頭肌的位置，使橫跨胸前之手盡量靠近胸部。
3.
每次停留約10至15秒，雙手交換，反覆2至3次。
（圖片提供／大千綜合醫院）
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【腰伸三陽泰】
1.
雙腳站立與肩同寬，膝蓋微彎、單手插腰支撐身體，一手盡量往上伸展。
2.
腰部微彎，直到體側感到為緊繃。
3.
兩側停留約10至15秒，反覆2至3次。
（圖片提供／大千綜合醫院）
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【腿跨六方合】
1.
前腳膝蓋彎曲大約90度，後腳往後伸展。
2.
膝蓋伸直，腳跟與腳掌貼地，直到後腳跟感覺微緊繃即可。
3.
每次停留約10至15秒，左右交替，反覆2至3次。
（圖片提供／大千綜合醫院）
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【猴來居上猴塞雷】
1.
雙腳合併，膝蓋微彎站立，上半身慢慢下彎伸展，雙手盡可能握住踝關節。
2.
使胸部靠近大腿，每次停留約10至15秒，反覆2至3次。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/不歪腰-大掃除前練猴子功暖身-030207712.html
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