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心境，決定你的處境：與自己和解，為情緒解套，從此擁有好心情評價 博客來

時時開心，是每個人的追求，但生活總是會遇到不如意，這時情緒低落總是難以避免，甚至許多人一生都難以避免壞心情的糾纏……何醫師經過多年的觀察，歸納出一套瞭解和翻轉情緒的有效方法，只要先以了解情緒的基本特性，練習情緒管理三步驟及三個問題，不僅可以遠離低落情緒，更能擁有更開闊的人生觀。

立刻試試看：

去想一件你常擔心煩擾的事，想到了嗎？很好，現在你可以自問一個有趣的問題：在你「去想它」之前，這個問題何在呢？只因為你沒有去想，它就不存在。對嗎？
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把「你」跟「你的思想及情感」分開看。每當有任何不愉快的情緒產生，首先，意識到「不愉快的人」並不是「你」，不愉快的是你的想法，把兩者分開來看，就不會隨情緒起舞。
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將生活中每一件發生的事情當成劇情，從旁觀者的角度，靜靜觀察那些湧上心頭的情緒。憤怒出現了，不要去抗拒；悲傷出現了，就讓它存在；就像看電視或電影那樣，只要單純地觀看，而非更進一步捲入思想中，你的心就能平靜。

生活的現況，就是我們每一個人內心的狀況。如果我們內心平和善良，我們也會感受到外在環境及人物友善。

「為什麼苦痛在事後很久都不會消失？為什麼有時候，不愉快的感覺會一直持續下去？」簡單來說，這些情緒不會消失，是因為我們對念頭緊抓不放。

有人指責你，你覺得很生氣，那是你的想法，換個解釋：「他是在教導我，他很關心我，在乎我。」也許你會反過來感激那人，對嗎？
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人的心就好比杯子，而念頭和情緒就好比污穢。如果杯子上有污穢，你會怎麼做？污穢和杯子是分開，你只要將污穢去掉杯子就乾淨了。你為某事心煩，把「你」跟「你的思想及情感」分開來看。「困擾的人」並不是「你」，困擾的是你的想法，是你體內一股不安的情緒，你的心就能平靜。

要成為情緒的主人，首先必須認知到這個事實。「這個情緒，是我自己選擇的。」你是唯一能在心中進行思想的人，也只有你能在自己心裏從事思想，不是嗎？

情緒並非解決的「問題」，它們只是反映身心的狀態。換言之，它無法被控制，只能被感受。你一旦感受到這些情緒，不再強加解釋或試圖壓抑，這些情緒自然消失。



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  作者： 何權峰    新功能介紹
• 出版社：高寶    新功能介紹
• 出版日期：2016/01/06
• 語言：繁體中文

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心境，決定你的處境：與自己和解，為情緒解套，從此擁有好心情評價

內容來自YAHOO新聞

三義木雕藝術節 創意扮裝開跑

（中央社記者管瑞平苗栗縣1日電）「2015三義國際木雕藝術節」今天舉辦創意扮裝路跑活動，吸引數百民眾前往參加，現場還邀請木雕師即興創作，為一年一度的藝術節系列活動揭開序幕。

苗栗縣政府國際文化觀光局指出，「2015三義國際木雕藝術節」從今天起至16日，將於木雕博物館舉辦一系列活動，上午首先進行活力十足的裝扮路跑，社區民眾以團體服裝和隊形，展現在地特色。

苗栗縣長徐耀昌自費出國，前往香港推廣苗栗觀光和農產，原本3天2夜的行程已非常緊湊，特地提早1天回台，前往參加木雕藝術節開幕活動。

徐耀昌表示，三義鄉不但擁有獨特木雕產業，更蘊藏著渾然天成、風景秀麗的好山好水，未來舊山線搭配申請國際「慢城」組織的規畫，發展「新型態休閒活動」，將再升級成為苗栗最熱門的觀光景點之一。

文觀局指出，今年木雕藝術節活動，除依循傳統邀請木雕師現場創作表演外，還有街頭藝人、在地農特產品、客家美食品嘗展售會以及山城音樂會，客家歌王陳永淘以及金曲獎最佳客語歌手黃連煜等知名歌手，將輪番演出。

此外，文觀局也於2日、9日、16日安排小旅行體驗活動，由在地文史學者，帶領遊客導覽遊玩最具深度的三義「小城故事」，並欣賞來自世界各國的木雕藝術作品。

文觀局表示，為了方便遊客造訪，於木雕藝術節期間週休假日，上午9時至下午5時30分，將從三義火車站開出免費專車，途經火炎山森林生態教育館、水美雕刻街、勝興車站、龍騰斷橋，相隔約20分鐘就有一班公車，民眾可以多多利用。1040801

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/三義木雕藝術節-創意扮裝開跑-051334430.html

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