省荷包恢復好視力,完全不費力!:不用工具,只要提升血液循環、按摩指甲,在家就能輕鬆改善、立即見效!超便宜
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內容簡介:
提升血液循環,立即見效!
日本眼科名醫告訴你戰勝近視和老花眼的方法!
你知道嗎﹖視力能靠自己恢復!日本No.1的眼科醫師的真人實證大公開!
根據調查,台灣青少年超過七成有視力的問題。這些問題大致上包含了近視、散光、眼睛疲勞、乾眼症等等,都會讓人非常困擾。
博客來看不清楚就去看眼科,配眼鏡是理所當然;戴上眼鏡後就再也離不開它是理所當然;到了某個年紀會患老花眼是理所當然;眼科會幫患者調整眼鏡的度數是理所當然……。這類「理所當然」的種種迷思會讓你的眼睛惡化得更嚴重。
其實,「近視是一種疾病」,因此,「近視是可以治得好的」。想要恢復視力,首先就必須改變觀念,放下近視治不好的迷思。相信「眼睛能靠自己治好」,就是讓你的眼睛改善的第一步。
只要下定決心「靠自己強化眼部」,就可以盡快嘗試這本書所寫的視力恢復運動了。本書精心挑選了簡單、不限時間和地點,不用工具,馬上就能實行的方法。只要持續改善血液循環,再配合調節自律神經提升視力的「指甲按摩法」,不但能治療近視,改善遠視、眼部疲勞、視力模糊、青光眼、白內障和乾眼症,也能預防眼部疾病和老花眼。即使是忙碌的人也能輕鬆持之以恆。
博客來書店
博客來網路書局博客來網路書店作者長年實踐這套方法,年近六十至今仍沒有戴老花眼鏡,就是最好的實證!
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- 新功能介紹 作者: 本部千博
- 譯者:李友君
- 出版社:健行 新功能介紹
- 出版日期:2016/07/01
- 語言:繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
下半身決定你的下半生!人人都會的姿勢避免膝蓋痛
【早安健康/周舒涵編譯】你坐下來時總是不自覺雙腳大開嗎?不妨將雙腳併攏看看,如果一下就感到疲累,肌力不足所帶來的膝蓋痛、腰痛等症狀可能正等著你!以簡單的單腳蹲下動作,就可以自我檢測下半身肌肉力是否充足;而檢測結果不佳也免驚,在空閒時間進行深蹲(squat)就可改善。
單腳站立自我檢測法check!是否運動不足造成下半身肌肉衰弱
就算還沒有膝蓋痛或是腰痛的症狀,只要因為運動不足導致下半身肌力衰退,或是肌肉失去平衡,膝關節與腰部支撐上半身的力量不足,未來就有此隱憂。如果懷疑自己可能肌力不足,接下來要介紹的就是下半身肌力的自我檢測法。
步驟
1在平坦的地方單腳站立(如果不習慣單腳站立,也可以站在牆邊先用手輕扶牆壁來保持身體平衡後再放開)。
2維持單腳站立狀態,彎曲站立腳的膝蓋蹲下。
3臉部與身體保持朝向正前方的狀態,維持「1、2、1、2…」的拍子,很有節奏感的重複膝蓋的伸直與彎曲,做到自己單腳的極限為止,再換另一隻腳進行。
注意:如果在進行彎曲、伸直的過程中就已經感受到膝蓋或者腰部的不舒服,就不要勉強自己繼續做下去。 必須要重複做到10次以上,不能失去平衡搖搖擺擺。
在過程中,請參考以下四點來檢驗下半身肌力是否足夠:
○ 在一定的節奏中,可以連續彎曲伸直超過10次以上。
○ 彎曲伸直的過程中,膝蓋周圍不會感覺到疲累,可以舒服地完成。
○ 進行彎曲伸直的過程,身體並沒有因為失去平衡而搖搖擺擺。
○ 以上三點檢測,左右腳的狀況沒有顯著差異。
以上只要有任何一項無法做到,代表下半身確實肌力不足,未來有相當的機會產生膝蓋痛、腰痛的問題。雖然動作很簡單,但意外地有許多缺乏運動的現代人都無法完成以上四點。
運用生活空閒時間進行深蹲運動,改善下半身肌肉力與線條
鍛練肌力不只是為了避免疼痛,若是想在年屆高齡之時,仍然能以自己的雙腳行遍天下,練習深蹲(squat)來鍛鍊下半身肌肉是個好辦法。深蹲的目的是強化肌肉,不需要在特定時間執行,在看電視、煮飯的時候順便鍛練就很好,此外深蹲還有雕塑下半身曲線的妙效。
步驟
1臉部面向正前方,盡量將上半身打直,兩腳張開與肩同寬。
2將兩條手臂向前方平舉,保持腳趾朝向正前方的狀態蹲下(一邊想像將臀部向後方突出的話會更容易進行)。
3蹲下的時候必須要注意,若膝蓋比腳趾還要突出或是有向內收的傾向,反而可能會導致膝蓋痛。
4保持背肌的延伸狀態,盡量不要使其向前彎曲,最理想的姿勢是使大腿與地板呈現平行,不用一次做到也沒關係,可以根據個人狀況慢慢調整。
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最新2招膝蓋痛消除法,只要坐著動動腳就行
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/下半身決定你的下半生-人人都會的姿勢避免膝蓋痛-020111807.html
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